białko owoce

złosliwcy!! no ale teraz serio pytam ta dieta na redukcje jest naprawde aż taka zła??całosc wychodzi na około 1200 kcal dziennie-zawszec os tam podjem w miedzyczasie;/ gdybym dodała ta minimalna,konieczną dawke zdrowego tłuszczu to byłoby ok? bo białko jest,warzywa i owoce tez,kasz i razowego nie ma-bo z niewielka iloscia wegli szybciej chudne.

jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]

[...] " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana [...]

[...] biały częsciej basmatii, parabolie, jasminowy, do tego warzywa. Tłuszcze urozmaić olej kokosowy się przyda, masło klarowane masło orzechowe od czasu do czasu wrzuciaj, orzechy dodaj http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, awokado jeśli lubisz. Wrzuć do wglądu, białko do obniżenia trzymaj około 150-160g

[...] to bezsens jest! Nie, możesz życ myślą by upic się czy naćpac po cyklu . . . albo zawodostwo albo amatorka sportowo-rekreacyjno-ćpuńsko-pijacka. Kreatynę włącz koniecznie, białko, tluszcze rybie (makrela najlepsza na przepał). Golonkę odstawa, piwo, chipsy i parowki z majonezem zostaw se na sportową emeryturę. jak Cię grupa pijaków zaatakuje [...]

Owoce dopuszczalne są tylko: okołotreningowo: tutaj białko i węgle z maślanki to zły wybór, więc taki posiłek odpada. A i półpłynna konsystencja przed treningiem to nic dobrego. rano: tutaj ewentualnie ujdzie, choć unikałbym wprowadzania na stałe, raczej w ramach urozmaicenia.

jesz cos w szkole ? witaminy i mineraly bym rodzielil na kilka porcji...(najlepiej z posilaki bogatymi w naturalne witaminy..warzywa..owoce) na noc..praktycznie jakiekolwiek bialko...moze byc wpc...moze byc jajeczne..moze byc miks...wpc + soja (szczegolnie polecam)...nie przeplacaj za izolat... Pozdrawiam vegas

Możesz używać mąki ryzowej np, ma sporo wegli kcal , zalewamy taka make wrzątkiem mieszasz , zamykana na 20 min, dodajesz białko banan lub inne owoce ksylitol lub słodzik i masz dobry posiłek i kaloryczny Na mące %-) ? Nie jadłam ;-) Trochę o apetycie : http://potreningu.pl/articles/3212/dlaczego-nie-mam-apetytu [...]

WITAM!!! W ofercie firmy Fitmax brakuje mi takich produktów jak: -Odzywka po treningowa. -Aminokwasów niezbędnych EAA oraz aminokwasów BCAA -Vitargo. .... NAZWA: -TNT CO TO ZA PRODUKT? -specjalistyczny suplement po treningowy. KRÓTKA CHARAKTERYSTYKA. -zwiększa masę i siłę mięśniową -uzupełnia dietę w węglowodany oraz aż trzy frakcje białek i [...]

Wydaje mi sie wlasnie tez , ze sprinter musi miec duzo energii i sily , tak samo do treningow jak i do samego startu z innymi zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej [...]

[...] dietę, jeśli chcesz do trego podejść na poważnie. 3 posiłki dziennie, w tym obiad domowy raczej nie są właściwą drogą. Na początek proponuję 5 posiłków, ostatni samo białko (także warzywa / owoce, chleb, czy jogurt odpadają). Odnośnie obiadu najlepiej wkręć mame w zdrowe żywienie - i Ty będziesz miała z głowy, i rodzina skorzysta! :) [...]

Probuj jesc pelnowartosciowe produkty zbozowe typu platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron razowy, itp. Natomiast jesli chodzi o bialko to nie zapominaj o chudym miesie, wedlinach, rybie, drobiu i nabiale. Nie wiadomo czy cwiczysz czy nie, ale i tak postaraj sie spozywac 5 posilkow dziennie-moga byc sredniej wielkosci wlasnie oparte na tych [...]

białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]

[...] na zmiane kurczak,wolowina, tunczyk pomidor kukurydza ryz/makaron i na kolacje twaroG rzodkiewka szczypiorek i do tego jogurt naturalny ciemne pieczywo tak jem codzienie -białko: nie wyliczam -węglowodany: nie wyliczam -tłuszcz:nie wylicz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl sterydowy strzal co 3-4dni testosteron cypionat [...]

szejki, koktajle, wrzucasz płatki owsiane, białko, twaróg, orzechy, żurawinę na przykład, zalewasz kefirem czy maślanką, miksujesz. Mleko plus mrożone owoce, maslanka plus banan, kombinacji jest milion. Jak lubisz takie rzeczy to jest w Odżywianiu taki temat o szejkach potreningowych, właściwie milion takich tematów było, wpisz w wyszukiwarkę po [...]

Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

mat93 jesli chcesz schudnac to po prostu aeroby codziennie/bieganie i zdrowe odztywianie sie, tak jak prowadzi zdrowy (starszy przewaznie :) ) czlowiek czyli sniadania obfite , po sniadaniu owoce /orzechy czyi nne, poczytaj troche o diecie skoro bialko ci nie wskazane to po prostu odzywiaj sie a na pewno schudniesz :)

popróbuj jak chłopaki pisza, bialko + owsiane/ugotowany ryz/owoce +orzechy/oliwa, na pewno bedzie to lepsze niz gainer, jezeli jednak nie dasz rady to nic sie nie stanie jak zjesz godzine pozniej jak juz bedziesz miał na to ochote, nic na siłe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-04 13:37:29

j.w nie ma sensu szaleć z kaloriami na start-zacznij od ~3500 i obserwuj jak organizm zareaguje-najwyżej podniesiesz,a się nie zalejesz tłuszczem Białko utnij do 150-200g Jeśli już masz gainera to zostaw go po treningu-rano lepiej go zamienić na więcej owsianych/owoce/orzechy Ryż biały zastąp wartościowszym źródłem ww jak np.kasza gryczana/ryż [...]

Ja bym w Twoim wypadku postawił na "naturalne" odżywki typu białko konopne/ziarna konopne, algi (spirulina, chlorella), drożdże nieaktywne (odżywcze), sproszkowane liście moringi oleifery, sproszkowany szpinak. Wszystko to jest mega odżywcze, 100% bezpieczne w stosowaniu, dostarcza masy białka (łyżka białka konopnego to prawie 10g białka, łyżeczka [...]